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产后减肥的方法做好几点瘦下来

日期：2018-6-1（原创文章,禁止转载）

【导读】产后减肥的方法都有哪些

一般来说长春癫痫医院在生产之后女性都会出现身材变样的状况，那产后减肥都有哪些方法呢?接下来我们一起来看看产后该如何减肥吧，做好几点瘦下来!

生完孩子怎么减肚子：运动减肚

1、瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥

尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。

2、不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下

同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。

3、即便是坐着，也最好在背后加个靠垫，不要长时间翘着二郎腿。

4、慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹成都治疗癫痫病最好的医院部和下半身减肥都会有很大帮助。

5、多做伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。

产后减肥的方法

6、每天小孩羊癫疯都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜成都哪家医院治疗癫痫伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟

循序渐进。

7、平躺在床上，双手交叠放在胸前，背部紧贴床上，双腿微微弯曲，头部和上身向左侧转动，同时双腿向右边转动。动作停顿数秒，头部和上身转向本溪癫痫医院有哪些右侧，双腿向左转动。重复动作1-2分钟。

8、每天晚上睡前做10分钟腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸气，感觉腹部隆起，保持住呼吸数秒钟，然后慢慢从嘴巴呼气，感觉腹部下陷。每分钟腹式呼吸5-6次即可，呼吸的时候将注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还能加快脂肪燃烧。