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中老年人贫血吃什么食物

日期:2018-12-26(原创文章,禁止转载)

贫血伊春市治癫痫病医院哪个好是很常见的一种疾病,贫血的患者大多数看起来很瘦,脸色不好,经常会出现头晕,四肢无力的现象,而且食欲不好,而且中老年人中的贫血的比例也是比较高的。贫血最好的治疗方法就是食疗,那么中老年人贫血应该吃什么呢?下面我们就来讲一讲适合中老年贫血吃的食物。

日常饮食要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素C,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

专家建议以食物多样,谷类为主。保证足够的营养,特别是铁元素及蛋白质的摄入量,多吃富含铁质的食物。多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。中老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物,如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品。

富含铁的食物如鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、芹菜,橘子、梨子等金昌那个医院癫痫病治的好水果,富含维生素C的食物有新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青吴忠利通区治癫痫比较好的医院笋等。

不管在什么时候,老人一定要重视自己的贫血,不要让轻微的贫血加重,同时,多参加体育锻炼,强身健体,以缓解贫血症状。

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不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

上文中介绍了一些中老年贫血患者可以吃的食物,虽然我们知道多吃蔬菜和水果是有好处的,但是很多老年人经常只吃蔬菜,不补充肉类食物,那么身体的营养跟不上,营养不良就会引起贫血,所以中老年人要切忌只吃素菜,营养要均衡。

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